自律神経の乱れは食事で改善する
自律神経失調症に精通する医師がすすめる最適な食材とは？
体の不調を改善する３つのレシピをご紹介！
食物繊維＆ビフィズス菌で整腸効果
ねぎとキュウリ納豆＆めかぶ納豆
納豆はビタミンＢ12だけでなく、胃腸の症状を改善する食物繊維も豊富。玉ねぎやめかぶなど、同じく食物繊維を含む食物と一緒に摂ることで、腸内環境を理想的に整えることができる。
「納豆は自律神経に関わる効能だけでなく、老化防止や疲労回復など、総合的な健康効果が望める究極の自然サプリメント。さまざまなレシピで変化をつけ、毎日食べるのがお薦めです」（里見さん）。
材料２人前（玉ねぎとキュウリ納豆）
玉ねぎ…40ｇ
キュウリ…1/5本
ミニトマト…2個
納豆…1パック
酢・醤油・オリーブオイル・
こしょう…各適量
作り方
１／玉ねぎ、キュウリ、ミニトマトを粗みじんに切り、納豆と混ぜ合わせて器に盛る。
２／１に、酢、醤油、オリーブオイル、こしょうを好みに応じた分量でかける。
材料２人前（めかぶ納豆）
刻みめかぶ…60ｇ
しょうが…１かけ
納豆…1パック
醤油…適量
胡麻…適宜
作り方
１／刻みめかぶと納豆をボウルなどの容器に入れ、よく混ぜてから器に盛りつける。
２／１にすりおろしたしょうがと胡麻をトッピングし、適量の醤油をまわしかけて完成。
KEYWORDS:
オススメ記事
